Városlista
2019. május 24, péntek - Eszter

Blog | Kiló-Küzdő Akciócsoport

2013. Szeptember 18. 09:17, szerda

Fogyókúrás étrend- 3. hét

Fogyókúrás étrend- 3. hét

Kedves fogyókúrázók! Itt a következő hétre az étrend-javaslat:

3. hét

1. nap
R: Marhapárizsi 5 dkg, Rákóczi kenyér 5 dkg, retek 10 dkg
T: Almás túrókrém
E: Frankfurti leves, párolt sárgarépa, sült karaj
U: Meggyturmix
V: Baromfi virsli, mustár, zsemle 1 db, energiaszegény üdítő

2. nap
R: 5 dkg köményes sajt, 1 db kifli, 2 dkg light Flóra margarin, gyümölcstea
T: Málnaturmix
E: Paradicsommártás, főtt csirkemell, 10 dkg főtt burgonya
U: Túró Rudi
V: Cukormentes müzli, 2 dl 1,5%-os tej

3. nap
R: Tejeskávé 2 dl, kockasajt 1 db, kifli 1 db, paradicsom
T: Gyümölcsjoghurt
E: Csőben sült brokkoli, sertéssült
U: Túró Rudi
V: Májkrém 50 g, barna kenyér 5 dkg, kígyóuborka

4. nap
R: Gépsonka 5 dkg, barna kenyér 5 dkg, retek 10 dkg
T: Kivi 10 dkg
E: Gyümölcsmártás, főtt marhahús
U: Cerbona szelet
V: Körözöttel töltött paprika, barna kenyér 5 dkg, citromos tea

5. nap
R: Zalai felvágott 5 dkg, kifli 1 db, paradicsom 10 dkg, tea
T: Joghurt 2 dl
E: Sóskamártás, tükörtojás 2 db
U: Narancsos sajtsaláta
V: Almás zabkása

6. nap
R: Barackos joghurt 2 dl, 2 db Korpovit keksz
T: Alma 10 dkg, 5 dkg füstölt sajt
E: Cukkinis pulykatokány, párolt rizs 5 dkg
U: Szőlő 10 dkg
V: 1 db zsemle, 5 dkg gépsonka, limonádé, paradicsom

7. nap
R: Lágy tojás 1 db, pirítós 5 dkg, csemege uborka
T: Körte túróval
E: Párolt vegyes zöldség, sajtos pulykamell
U: Kefir 2 dl, Ham-Let 2 db
V: Citromos tea, pulykajava 5 dkg, barna kenyér 5 dkg, ecetes uborka

Véleményed van? Szólj hozzá!

További bejegyzések a blogban

2013. Október 02. 00:00, szerda | Kiló-Küzdő Akciócsoport

Forradalmi mozgásformákat próbálhattunk ki!

Gőzerővel halad a Kiló-Küzdő Akciócsoport programja. Ahogy múlnak a hetek, úgy potyognak a kilók is! Dicséretet érdemel mindegyikünk, hajrá csajok!

2013. Szeptember 22. 19:32, vasárnap | Kiló-Küzdő Akciócsoport

Fogyókúrás étrend- 5. hét

Debreczeniné Szekeres Erzsébet által közreadott fogyókúrás étrend 5. heti összeállítás.

2013. Szeptember 18. 10:31, szerda | Kiló-Küzdő Akciócsoport

Negyedik találkozó

A Kiló-Küzdő Akciócsoport negyedik találkozóján dr. Juhász Magdolna belgyógyász volt a vendégünk. A fő téma az elhízás, mint betegség, annak okai és következményei voltak.