Városlista
2019. augusztus 20, kedd - István

Blog | Kiló-Küzdő Akciócsoport

2013. Szeptember 13. 13:01, péntek

Fogyókúrás étrend- első hétre

Fogyókúrás étrend- első hétre

Íme egy étrend a fogyókúra első hetére Debreczeniné Szekeres Erzsébet dietetikus jóvoltából.

1. nap
R: 1 szelet Vollkorn kenyér, 1 doboz natúr joghurt, 2 szelet ananász
T: Alma 10 dkg
E: 10 dkg grillezett csirkemell, fél fej jégsaláta joghurtöntettel
U: 1 Ham-let szelet, 1 szelet ananász
V: Gyümölcssaláta (narancs, kivi, ananász), 1 szelet sajt, 1 db Jó reggelt! keksz

(A fenti képen egy Vollkorn kenyér látható)


2. nap
R: 1 db kornspitz kifli, csirkemell sonka 4 dkg, szőlő 10 dkg
T: Narancs 10 dkg
E: 10 dkg roston sült hal, párolt sárgarépa 25 dkg
U: Korpovit keksz 2 db, 1 szelet ananász
V: Karalábésaláta (karalábé, zöldborsó, bab, olívabogyó), 1 szelet pirítós


3. nap
R: 2 szelet lenmagos kenyér, 10 dkg zsírszegény túró, 10 dkg ananász
T: 1 db banán
E: 10 dkg egyben sült pulykamell, paradicsommártás
U: Zabfalatok keksz 2 db, alma
V: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, padlizsánkrém


4. nap
R: 4 dkg zabpehely, 2 dkg mazsola, 10 dkg narancs, 1 dl joghurt
T: 10 dkg mandarin
E: 10 dkg grillezett hal, 25 dkg párolt brokkoli
U: Wasa extrudált kenyér 1 szelet, 1 dkg narancsdzsem
V: zsírszegény lecsó, 5 dkg barna rizs


5. nap
R: 4 dkg gyümölcsös müzli, 1 pohár zsírszegény joghurt
T: 10 dkg körte
E: párolt csirkemell, 20 dkg párolt spenót, 10 dkg héjában főtt burgonya
U: 2 db puffasztott búza, 1 dl narancslé
V: lencsesaláta virslivel (5 dkg lencse, 5 dkg virsli)


6. nap
R: 10 dkg körözött, 1 szelet rozskenyér, paprika
T: 10 dkg szőlő
E: Hal paradicsommal, paprikával sütve, 10 dkg főtt burgonya
U: Ananászos Jogobella light
V: Keringő saláta Cézár öntettel, 2 szelet karaván sajt


7. nap
R: 2 szelet rozskenyér, 2 szelet sovány Trappista sajt, paradicsm
T: Mirelit málna 15 dkg
E: Csirkemell roston, zöldbab lengyelesen
U: 1,5 dl kávés joghurt
V: 2 db Füstli, 10 dkg savanyú káposzta

Véleményed van? Szólj hozzá!

További bejegyzések a blogban

2013. Október 02. 00:00, szerda | Kiló-Küzdő Akciócsoport

Forradalmi mozgásformákat próbálhattunk ki!

Gőzerővel halad a Kiló-Küzdő Akciócsoport programja. Ahogy múlnak a hetek, úgy potyognak a kilók is! Dicséretet érdemel mindegyikünk, hajrá csajok!

2013. Szeptember 22. 19:32, vasárnap | Kiló-Küzdő Akciócsoport

Fogyókúrás étrend- 5. hét

Debreczeniné Szekeres Erzsébet által közreadott fogyókúrás étrend 5. heti összeállítás.

2013. Szeptember 18. 10:31, szerda | Kiló-Küzdő Akciócsoport

Negyedik találkozó

A Kiló-Küzdő Akciócsoport negyedik találkozóján dr. Juhász Magdolna belgyógyász volt a vendégünk. A fő téma az elhízás, mint betegség, annak okai és következményei voltak.